Скелетная мышечная ткань — это не просто «механизм движения». Современные исследования
подтверждают: чем больше функционально активной мышечной массы у человека, тем выше его
выживаемость при любых заболеваниях — от патологий опорно-двигательного аппарата до
сердечно-сосудистых и метаболических расстройств. Скелетные мышцы действуют как
эндокринный орган, выделяя миокины, которые регулируют иммунитет, обмен веществ и работу
внутренних органов.

Почему особенно важно восстанавливать мышцы после 40 лет

После сорокалетнего рубежа начинается физиологическое снижение синтеза белка, и без целенаправленных
нагрузок развивается возрастная саркопения — прогрессирующая потеря мышечной массы и силы.
Своевременное укрепление мышечной ткани позволяет предотвратить связанные с саркопенией
переломы, травмы и снижение качества жизни.

Доказанные эффекты увеличения мышечной массы

• Повышение чувствительности к инсулину.
  Регулярная работа скелетных мышц снижает инсулинорезистентность и
  уменьшает риск развития сахарного диабета 2 типа.
• Профилактика саркопении и травм.
  Восстановление мышечной массы приглушает процессы
  катаболизма, уменьшает вероятность падений, переломов шейки бедра и других
  возрастных травм.
• Укрепление костной ткани.
  Механическое напряжение от работающих мышц стимулирует
  остеогенез и снижает риск остеопороза.
• Снижение симптомов депрессивного расстройства.
  Физическая активность усиливает высвобождение эндорфинов и
  нормализует нейромедиаторный баланс.
• Улучшение когнитивных функций.
  Миокины положительно влияют на нейропластичность, способствуя
  сохранению памяти и скорости мышления.
• Ключевой лечебный фактор при заболеваниях позвоночника и суставов.
  Сильные паравертебральные и периартрикулярные мышцы снижают
  нагрузку на межпозвоночные диски, суставные хрящи и связочный аппарат,
  ускоряя восстановление при остеохондрозе, спондилёзах, артрозах.

Как безопасно укреплять мышечную ткань

Оптимальная стратегия — целевые силовые упражнения 2-3 раза в неделю с постепенным
увеличением нагрузки и обязательной техникой контроля. После 40 лет рекомендуется начинать
тренировки под наблюдением специалиста по лечебной физкультуре или
врача-реабилитолога.

Хотите сохранить здоровье позвоночника, суставов, сердца и мозга в 30, 40 и 60 лет?
В Центре доктора Бубновского (Краснодар) мы подбираем индивидуальные программы,
направленные на восстановление скелетной мышечной ткани даже при
хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Запись на приём