Сауна-терапия

Сауна-терапияСауна-терапия (баня) – средство естественного обезболивания и релаксации

Помимо таких проблем, как детренированность, страхи перед движением, сопутствующие заболевания, существует так называемый адаптационный криз, отражающий момент накопления в в мышечных клетках максимального количества продуктов распада, готовых к выделению из организма. Обычно он наступает после 2-3 занятий, и для его преодоления нужна помощь профессионала. В частности, для быстрейшей очистки капилляров от молочной кислоты и других продуктов распада применяется гидрокриотермотерапия, т.е. водолечение, включающее в себя элементы русской бани с обязательным влажным водным конденсатом в термокамере и заключительным воздействием холодной воды. Здесь можно применять душ, ванну, обливание, растирание снегом, в зависимости от условий.

Главный закон терморегуляции звучит так: в ответ на внешнее воздействие холода организм вырабатывает тепло. Главное - понимать, то выработка тепла - это не просто какое-то виртуальное понятие, а конкретное усиление кровообращения в теле в ответ на криовоздействие. При этом частично могут охлаждаться конечности, является теплообменником, но это не опасно и быстро проходит после прекращения холодного воздействия.

Продолжительность холодного воздействия – 5 – 10 секунд.

Следует помнить:

  • Выполнение упражнений обязательно сопровождается болями в мышцах. А лучшее средство для снятия болей в мышцах и суставах – холодная вода.
  • В холодной воде, особенно после парной, лучше и безопаснее удается растянуть мышцы и связки тела, что в дальнейшем сопровождается восстановлением эластичности мышечно-связочных структур.
  • Холодная вода снижает локальную температуру тела в области воспаления мышц и восстанавливает микроциркуляцию ишемизированных участков больных тканей организма.
  • Принятие низкотемпературных водных процедур развеивает заблуждения о причинности болей, которые часто связывают с холодом, избавляет от страха и возвращает уверенность в собственных силах.
  • Холодная вода повышает иммунитет и оказывает общеукрепляющее воздействие на все функциональные системы организма человека.
  • Усиление кровообращения в пораженных суставах снимает отек, воспаление и боль, помогая устранить ишемию тканей. Таким образом, криогидротерапия применяется не только для снятия болевого синдрома, но и для восстановления кровообращения в пораженных суставах, что лучше всего иллюстрируется правилами русской бани.

С болями в спине обращаются, как правило, люди с высокой степенью зашлакованности и обширным списком сопутствующих заболеваний. Поэтому большинству их них необходимо не только голодание, но и сауна (или русская баня). Для очищения организма способа эффективнее русской бани трудно найти.

Для начала следует знать, что человек в сауне проходит три основных периода:

1 - пассивное нагревание тела в течение 3-7 минут до начала потоотделения, далее душ или отдых. Если имеется заболевание сердечно-сосудистой системы, то холодный душ или ванна с холодной водой принимаются сразу после выхода из парилки. Если человек имеет избыточный вес при отсутствии сопутствующей патологии, лучше отдохнуть 2-3 минуты, затем – холодный душ.

2 - период характеризуется более интенсивным и глубоким прогреванием организма, т.е. более обильным потоотделением с продолжительностью процедуры до 7-10 минут и, естественно, более длительная процедура холодного душа, ванны или бассейна (оптимальная температура воды 6-80С).

3 - период заключается в плановом переходе из гипер – и гипотермического состояния, т.е. после приема холодного душа или ванны – отдых с чаепитием.

Сауна-терапияЛюбая тепловая процедура обязательно должна заканчиваться обливанием холодной водой. Как-то незаметно повелось оставлять только приятное – тепло, а «неприятное», т.е. холодную воду, - заменять прохладным душем или купанием в бассейне с прохладной водой. Теряется эффект русской бани, и ее смысл.

Помните, что тепловая процедура – длительная, холодовая – кратковременная. Чем здоровее организм, тем большую разницу температур он выдерживает. Такую разницу температур выдерживают только естественные, здоровые клетки тела. Больные клетки, т.е. опухолевые, воспалительные резкой смены температур не выдерживают и уходят из организма. Поэтому покой, постоянные комфортные условия «играют на болезнь».

Не надо бояться бани или сауны, надо бояться состояния, когда ты не можешь принимать банные процедуры. Здесь, как и при других нагрузках, разница температур достигается последовательно и постепенно. Существует температурная разница при приеме бани и сауны.

В сауне рекомендуется температура не более 100 0С с обязательным увлажнением воздуха (например, с помощью автоматического парогенератора) и не более 80 °С при сухой процедуре. Ослабленным людям нужен более длительный отдых между процедурами (7-10 мин.), критерий – ровный пульс и отсутствие отдышки.

После каждой водной процедуры необходимо как следует растереться жестким полотенцем – это вызывает прилив крови к поверхности кожи и создает хороший фактор самомассажа.

Пока Вы расслабляетесь и отдыхаете, мы угощаем Вас фиточаем.

Будьте здоровы!


Вернуться в раздел «Массаж, рефлексотерапия, SPA»

Наверх
Заказать обратный звонок